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干眼病

秋季眼睛干涩吃什么好

发布日期:2018-10-10文章来源:郑州博爱眼耳鼻喉医院浏览次数:

夏天有效的离我们远去了,秋天的感觉也越来越浓,干燥阴冷的秋季导致干眼症患者逐渐增多,虽说这是常见且容易治好的疾病,但愈后的防治空座还是不能少的,特别是在饮食方面更要十分注意。那么秋季眼睛干涩要吃什么好呢?一起来看看吧!

秋季眼睛干涩吃什么好

郑州博爱眼耳鼻喉医院眼科专家表示,滋阴可补眼,雪梨、提子、葡萄等水果都有滋阴功效,而富含维生素A、维生素E的食物也能有效补眼,此外,将麦冬、决明子、菊花等泡茶也可起到滋阴明目的作用。此外,如感觉视疲劳加晨起眼睛干,可在临睡前用毛巾热敷眼部。用不超过50℃的毛巾敷眼,可有助于眼部血液扩张、促进血液循环,从而消除眼部浮肿、充血等现象,也能将泪水排放孔张开,让泪液分泌足够,缓解眼睛干涩、刺痛现象。

水润双眼,这些也是护眼“神器”

1、葡萄:抗氧化之王。葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂,可抗衰老,并清除体内自由基,对心脑血管病有积较的预防和治疗作用。需要提醒的是,葡萄性寒凉,脾胃虚寒者不宜多食。

2、鲜枣:全能王。与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾对控制血压有利,镁有助于对抗压力等。需要提醒的是,枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

3、柑橘:维生素B1之王。维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外,柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,并能防止血凝,减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

4、圣女果:别看圣女果个头小,它可是十足的维生素仓库。

圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,另外圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成低食来吃,既能美容又能保护眼睛。圣女果连皮一起吃较好,如果担心其中残留农药,就用盐搓一搓,然后用清水冲洗干净即可。但是,圣女果存放时间过长,营养成分会流失,所以尽量趁新鲜时吃。

俗话说,民以食为天,许多食物也有它独特的疗愈效果,特别是在干燥的秋冬季节,要想保持水润舒适的双眼,多喝水和多吃水果还是很有必要的。

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