在我们日常生活中，常有一些爱美的女士们为了使牙齿结白，长时间的用力刷牙；有的人为了能完全洁净牙齿，在选择牙刷时选择硬毛的牙刷；也有的人经常是不到一分钟就完成了刷牙的过程；更有的是一天刷多次牙或者是几天不刷一次牙，其实，这些做法都是错误的。如果不美观不能科学的刷牙，往往会导致有异味、牙龈出血，牙齿松动或者脱落。所以，刷牙要讲究科学，我们必须要走出日常刷牙的误区。

误区一、刷牙采纳横刷法

在刷牙过程中，有些人在刷牙时采用的是横着刷牙的习惯，殊不知，横着刷牙，会严重危险牙釉质、牙龈及牙周。正确的刷牙遵照一定的顺序，如先上后下、先外后内的进行刷牙，毫无漏失的将唇颊面、腭舌面、咬合面都完全洗刷到即可。在此，口腔专家提醒朋友们，刷牙对口腔保健来说较为主要，而的前提就是采用正确的刷牙方法，否则刷了牙也是白刷，甚至还会损伤牙齿，建议每隔半年到正规的病院作一次预防性的口腔检查和治疗。

误区二、选择硬毛牙刷

很多人认为牙刷的毛硬的话，对牙齿的洁净会更有利，会清理的更，有些人则会经常选择一些硬毛且毛多的牙刷。其实，这种想法是错误的。这是因为如果牙刷的毛过硬、过密，在刷牙时便很难洁净牙齿间隙和隐藏面的牙垢，洁净效非但不好反而会严重下降。而且硬毛牙刷常会划伤牙龈，导致牙龈出血、牙龈损伤或者牙龈萎缩。所以，我们应选择那些毛较软的小头牙刷，而且要避免用力横刷。每个牙刷使用的时间不宜跨越一个月，否则，牙刷“超期服役”，会滋长致病菌，导致各类口腔病的发生。刷完牙后，要多次用清水一再冲刷牙刷，甩干刷头，将刷头朝上放置于通风处。

误区三、刷牙太使劲

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿，也会伤害到牙龈，引起口腔溃疡。其实，并非用的力气越大才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方法不对，用的力气太大反而会伤害牙齿。

刷牙用力大小因人而异，并没有特别量化的标准。刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜。大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。

误区四、冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。

牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室据了解,这些有效成分发挥作用的较合适温度是37℃左右。因此，刷牙时用接近自己体温的温水效果较好，太热的水也不好。

误区五、刷牙时刻长短都行

不少人认为刷牙是一件无关紧要的工作，只要天天刷就行，时刻长短都无所谓，不愿为刷牙多浪费时间。在日常生活中，有的人刷牙的时间较短的有几十秒，较长的有十分钟以上的，直到刷的发生干呕为止。刷牙的时间过长或者过短都不够科学，时间过短，草草了事，达不到洁净牙齿的目的；刷牙的时间过长，会伤及牙龈。科学的刷牙次数和时刻应该遵循“三个三”，就是天天刷3次牙，饭后3分钟刷，每次刷牙3分钟，这样就可以周全的达到消弭牙菌斑、洁净口腔的目的。

早晨起床后先喝水还是先刷牙?

早晨起床后，先喝一杯白开水已经成了大多数人都认可的常识，觉得这样既清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，可以更充分地分解食物。但实际上，不少人都忽视了一点，那就是喝水前较好先刷牙。

不可否认，早晨起来喝白开水是一种健康的生活习惯，一方面它可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。

但是，喝水之前，我们要做的第一件事还是应该刷牙。因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体。

不过，有些人可能会说，如果先刷牙，就会把唾液里的消化酶刷走，岂不可惜?

其实，唾液里的消化酶只有在吃东西的时候，才有分解消化食物的作用，不吃东西时，它处于“休息”状态。而人们在睡觉时，唾液分泌本就很少，因此产生的消化酶也很少。并且，人体的胃肠道里本身就有消化酶，唾液产生的只是很少一部分，它的消化作用微乎其微，即使在刷牙时被刷去，也不会影响对食物的消化。

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