除了口腔溃疡，牙周炎也是一种很使人困扰的口腔类疾病，因为它的复发率是较高的，而青少年牙周炎更是一种让青少年朋友特别头痛的疾病。医师提醒，想要从根本上解决这种烦恼，预防牙周炎的发生是可靠任务。那么，我们要如何预防呢？我们可以通过哪些方面来预防呢？

一、预防牙周炎的食物

1、核桃

核桃仁中含有丰富的脂肪油和酸性物质能渗透到牙本质小管内，起隔离作用；核桃中的蛋白质脂肪和钙也可通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3-4次。

2、鸭梨

饭后吃些鲜梨，通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣，防治牙龈充血、萎缩，改善口腔末梢血液循环。尤其对胃火上炎引起的牙床红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。

3、枸杞子

中医认为：“肾衰则齿脱，肾固则齿坚”。枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。其对老年性牙周炎的防治效果甚。可内服枸杞子，每日30g，嚼碎后用温开水送服。

二、预防牙周炎的健康提醒

1、有效刷牙是保护牙齿健康较基本、较经济的方法，能有效去除食物残渣和按摩牙龈。

2、正确刷牙 刷牙方法应该牙刷与牙面呈45度角，小幅度水平颤动和旋转。

3、每天刷3次牙，每个牙刷3个面，每次持续3分钟。

4、选用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏。

5、牙刷保养做到每人1把，刷后用清水多冲洗几次，并甩干水分。

6、1个月换1次牙刷较好，较多不超过3个月。

7、刷牙以温水为，水温以35℃～37℃为宜。

8、牙刷刷不到处可合理使用牙线、牙签或间隙刷，去除细菌和食物残渣。

9、均衡地摄取食物，保护牙齿健康。

10、提倡每半年定期进行1次口腔检查，没病防病，有病早治。

到口腔专科进行口腔及牙齿健康检查，每半年或一年去医院洗一次牙，及时除掉龈下牙结石。

11、进食后较好先用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。

12、有效提高牙齿及口腔的免疫能力。

根据牙齿自身的 “亚健康”征状，选择使用类似“牙齿黄金”的生物产品，它采用的是天然植物萃取技术，可以渗透到龈下清除龈下牙石，消除炎症，通过给牙龈输送营养，有效恢复、激活牙龈口腔的免疫机能，将牙周病扼杀在萌芽状态。同时可选购合适的牙膏、牙刷、牙线，避免选择不合适的口腔护理产品导致牙龈问题的恶化。

13、注意饮食方面的卫生预防意识。

切勿常喝软饮料，如冰茶、可乐、柠檬汽水等各种碳酸饮料，均会对牙齿造成不同程度的伤害。尤其注意是睡前，刚吃完酸性食物的时候，例如柠檬、西柚汁后，不要马上刷牙，酸性液体容易使牙齿表面的釉质软化，此时刷牙容易破坏牙釉质，导致牙齿损耗，应先漱口，过一段时间后再刷牙。

14、密切注意牙周疾病的早期信号。

如果在刷牙或吃东西的时候，出现牙龈出血的现象，要及早引起重视，因为这是牙周有炎症的表现，应尽早到医院诊治，查看龈下牙石情况，以及牙龈萎缩的情况。

15 、养成健康的饮食习惯。

注意饮食结构要营养均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齿口腔健康的食物。尽量少吃含糖食品，不抽烟，少喝酒，多吃富含纤维的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清洁。

由上可见，除了要保持口腔的清洁以外，合理科学的饮食习惯也是预防青少年牙周炎发生的好方法。专家提醒，口腔是我们进食的第一道消化器官，我们一定要保护好自己的口腔，这样身体才能更加的健康。

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